心理素質(zhì)差容易緊張怎么辦
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心理素質(zhì)差容易緊張怎么辦
陳大春主任醫(yī)師北京回龍觀醫(yī)院
擅長: 抑郁焦慮障礙、失眠癥、強迫癥、精神分裂癥、雙相障礙、睡眠障礙、老年性精神障礙、青少年情緒及行為障礙、強迫障礙、廣泛性焦慮障礙、成人精神行為障礙、精神障礙、心理障礙、躁狂癥、植物神經(jīng)功能紊亂、恐懼癥、妄想癥等精神疾病的藥物治療，對精神科疑難雜癥、難治性心理疾病有著獨特診治手段。
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緊張是在遇到環(huán)境變化、壓力增大時的一種正常情緒反應。適度緊張可以促進人的腎上腺素分泌，有利于能力的發(fā)揮，過度緊張容易造成人發(fā)揮失常。過度緊張時可以進行深呼吸，焦點轉(zhuǎn)移，放松訓練。也可以找周圍的親友傾訴，說出自己的擔憂和焦慮。如果緊張導致嚴重焦慮，甚至出現(xiàn)心慌、手抖、尿頻等自主神經(jīng)紊亂癥狀就需要去專業(yè)機構就診咨詢是否需要藥物幫助。
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