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缺維生素D吃什么是非常好問題，因為維生素D缺乏是臨床中常見問題。最近幾年好多醫(yī)療中心都開展維生素D檢測項目，以前缺不缺維生素D大家也不知道，現在抽一管血就能知道缺不缺維生素D。大部分人都覺得應該吃點東西補充維生素D，但是答案是沒有食物能補充所缺維生素D。食物含維生素D非常少，比一個蛋黃可能只有20個單位維生素D，而每天維生素D需要量是400單位以上，400除以20即靠雞蛋蛋黃補維生素D，每天需要吃20蛋黃，顯然不現實。

維生素D在皮膚產生，皮膚在紫外線作用下會產生維生素D，在室內完全不接觸陽光，皮膚完全不會產生維生素D。現在出門曬到太陽也不會產生維生素D，因為現在是秋冬季節(jié)，穿很多衣服，即便是一件襯衫也可以阻擋紫外線接觸皮膚，也不會產生足夠維生素D。因此一定要在夏天和初秋以及春季晚期三時間段，進行戶外運動、曬太陽，皮膚才會合成維生素D。如果不曬太陽，工作需求老缺乏維生素，市場上銷售含有維生素D保健品，可以在專業(yè)醫(yī)生指導下進行補充。