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預(yù)防頸椎病的方法主要包括：

1、注意變換體位：避免由于身體長期保持某種姿勢而造成的頸部積累性勞損；

2、加強(qiáng)頸部肌肉鍛煉：練習(xí)頸椎操等；

3、選擇合適的枕頭：選擇材質(zhì)柔軟、彈性好且符合人體曲線的枕頭；

4、避免頸部暴露于冷空氣中：減少吹電風(fēng)扇、空調(diào)的時間；

5、保持積極向上的生活狀態(tài)：工作之余適當(dāng)運(yùn)動。