![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/40/33/863E7CB13C07FA06C5E51A67C2B94033.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
腰肌勞損鍛煉方法
2023-08-23 00:16:28播放：-
手機瀏覽
用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看
腰肌勞損鍛煉方法
01:53
視頻內(nèi)容
腰肌勞損的鍛煉，主要以加強腰背肌的功能為主要方法，通常包括以下幾種方法：
1、小燕飛：指患者躺在床上，腹部貼在床面，背朝天，另外雙手、雙腳以及頭部，拼命往上空中升起，類似于燕子，在天空中保持飛一樣的姿勢。每次可以做20個，一天做4-5組即可；
2、五點式：與小燕飛相反，患者需要躺在床上，腹部朝天，雙手的的肘部，以及雙腳的腳后跟和
微信咨詢更方便
使用微信掃描下方二維碼，立即咨詢
