![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/A5/D3/C6F770C328D52AE501E69F32DF50A5D3.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語音
肌肉酸痛怎么快速恢復
2023-10-07 00:48:01播放：-
手機瀏覽
用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看
肌肉酸痛怎么快速恢復
02:58
視頻內(nèi)容
肌肉酸痛快速恢復的最好辦法是增加局部肌肉的血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物排泄或?qū)ο鄳?yīng)緊張部位的肌肉進行有效牽拉。有效的牽拉一般是指把肌肉放在最長的位置上，對它進行牽拉，10秒以上，到30秒才算有效牽拉。
熱療、熱水浴、超短波、紅外線、按摩等物理治療可增加局部組織的血液循環(huán)。抬高肢體促進血液回流可減輕肌肉酸痛?？祻歪t(yī)學里面常用的