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運動之前一定要做熱身活動，現(xiàn)代人很喜歡運動，包括跑、跳，包括足球、游泳甚至輔助器材，非持重功能練習。瞬間爆發(fā)力可以導致膝關(guān)節(jié)周圍韌帶損傷或斷裂，韌帶損傷之后，引起周圍骨質(zhì)撕脫骨折。所以運動前一定要告知運動員做好防護措施，膝關(guān)節(jié)可以戴護膝，可以戴其它輔助保護用具，避免膝關(guān)節(jié)過度活動，達到部分膝關(guān)節(jié)制動的效果。

在運動時必須要穿